Czy uczyć się jeszcze w ostatnim dniu przed egzaminem?

Egzamin ósmoklasisty to jedno z ważniejszych wydarzeń w szkolnym życiu dziecka - stresującym dla całej rodziny momentem, który warto przejść razem, z głową i spokojem.

Napięcie przed egzaminem dotyka całą rodzinę

Okres poprzedzający egzamin nie należy do łatwych. Młodzież szybko się denerwuje, okazuje rozdrażnienie wobec nawet mało istotnych kłopotów i przeszkód. Rodzice również silnie przeżywają całą sytuację, a ich stres może udzielać się nastolatkom. Jak zatem zachowywać się w domu, by tych napięć - zarówno przed egzaminem, jak i w jego trakcie - uniknąć? Kilku praktycznych porad udzieliła na antenie radia RMF FM dr Elżbieta Piątek, psycholog ze Szpitala Dziecięcego im. św. Ludwika w Krakowie.

Jak unikać przedegzaminacyjnych napięć?

Specjalistka podkreśla, że w tym szczególnym czasie przede wszystkim należy unikać w domu wszelkich napięć. Warto też zwolnić dzieci z części domowych obowiązków, by mogły poświęcić się wyłącznie nauce i przygotowaniom do egzaminu.

Ważne, by stres rodzica nie udzielał się dziecku, gdyż ono jest już wystarczająco obciążone emocjami w tym czasie - dr Elżbieta Piątek

Dr Piątek radzi również, by rozmawiać z dziećmi o ich niepokojach - dowiedzieć się, z czego wynikają obawy: czy są związane z wyborem szkoły, z tym jak pójdzie sam egzamin, jak będzie on przebiegał, a może z porównywaniem się z innymi uczniami. Taka rozmowa pozwala dziecku poczuć się zrozumianym i mniej samotnym w tym trudnym czasie.

Warto zaopiekować się dziećmi w rozmowie wspierającej, powiedzieć im, że jest się z nich dumnym, że wierzy się mocno w ich powodzenie i że bez względu na to, jak ten egzamin się potoczy - rodzina zapewni wsparcie, opiekę i będzie dumna z dziecka - dr Elżbieta Piątek

Co zrobić, gdy dziecko wraca z poczuciem porażki?

Może się zdarzyć, że uczeń wróci po pierwszym dniu egzaminu z uczuciem, że sobie nie poradził, i będzie obawiał się słabego wyniku. W takiej sytuacji kluczowe jest odpowiednie wsparcie ze strony rodziców.

W pierwszej kolejności zalecałbym porozmawiać o faktach - czyli tym, co martwi dziecko, co rzeczywiście się zdarzyło i czy to może mieć realny wpływ na wynik egzaminu - dr Elżbieta Piątek

Psycholog sugeruje, by odwrócić uwagę dziecka w stronę tego, co poszło dobrze, i zwrócić uwagę na to, ile z siebie dało, z którymi zadaniami sobie poradziło. Takie podejście pomaga przerwać spiralę negatywnego myślenia.

Gdy jesteśmy w obniżonym nastroju, zestresowani, mamy tendencję, aby z większą łatwością wynajdywać przykłady niepowodzeń, porażek. Natomiast jeżeli byłaby sytuacja realnego niepowodzenia, to tym bardziej rodzina powinna otoczyć dziecko wsparciem i pogratulować mu momentu, do którego dotarło, gdyż dziecko kończy ważny, kolejny etap edukacyjny - dr Elżbieta Piątek

Uczyć się czy odpoczywać? Co robić w ostatnim dniu przed egzaminem?

To pytanie zadaje sobie wielu uczniów i rodziców. Dr Elżbieta Piątek zauważa, że dziecko, które zdawało już wiele sprawdzianów i egzaminów próbnych, ma wypracowany własny rytuał - wie, co się sprawdza, a co nie. Warto go respektować.

Proponowałabym, żeby może nie uczyć się nowego materiału, ale wykorzystać ten czas na powtórkę, na usystematyzowanie, skoncentrowanie się na podstawowych pojęciach i terminach - dr Elżbieta Piątek

Równie ważny jest czas na odpoczynek. Jak tłumaczy psycholog, nawet jeśli jakiejś części materiału nie udało się w pełni opanować, wypoczęty umysł pozwoli łatwiej znaleźć rozwiązanie w trudnej sytuacji i lepiej się koncentrować. Ostatni dzień przed egzaminem warto więc zagospodarować mądrze:

• powtórzyć i usystematyzować kluczowe pojęcia i terminy - bez uczenia się zupełnie nowego materiału,
• zadbać o odpoczynek i dobry sen,
• przygotować się organizacyjnie: zaplanować jutrzejszy dzień, przygotować strój i niezbędne materiały.

CAŁA ROZMOWA DOSTĘPNA TUTAJ

Oprac.: wit
Źródło: twojezdrowie.rmf24.pl / rmf24.pl
Zdjęcia: Pixabay.com, Pexels.com