15 lipca to dzień, w którym na całym świecie w trosce o higienę cyfrową obchodzimy Światowy Dzień Bez Telefonu Komórkowego. Mimo że wielu z nas trudno jest sobie wyobrazić 24 godziny bez smartfona, to warto podjąć to wyzwanie!

Dzień bez ekranu. Dlaczego?

Jeszcze rok temu, choć wydaje się to dziwne, stacje sanitarno-epidemiologiczne informowały o tym "wyjątkowym" dniu. Zastanawiać może fakt, że to właśnie sanepidy promowały to "święto". Z każdym miesiącem przybywa badań i doświadczeń psychologów, terapeutów i specjalistów od uzależnień. Popularne smartfony, które jeszcze niedawno, bo paręnaście lat temu, były technologią dla wybranych, najbogatszych, dziś ma każdy w kieszeni. Polacy otwierają listę krajów, w których wiek dziecka, otrzymującego telefon komórkowy do własnego użytku, jest najniższy. Nad Wisłą dajemy naszym podopiecznym urządzenia ekranowe (smartfony, tablety, laptopy, czy komputery stacjonarne) już w wieku 8 lat. Często najpóźniej jest to prezent na Pierwszą Komunię Świętą. Mamy więc w Polsce wzrastającą liczbę dzieci i młodzieży uzależnionych behawioralnie od nowych technologii. Wzrasta liczba prób samobójczych i innych zachowań ryzykownych wśród najmłodszych członków naszego społeczeństwa. Młodzi ludzie zagłębiają coraz bardziej w świat cyfrowy, rezygnując z obcowania w tym realnym. Każdy z nas codziennie korzysta ze smartfona, a nasze dzieci na nas patrzą i się uczą. Właśnie dlatego warto, chociaż dziś, odłożyć ekrany do szuflady i zapoznać się bardziej z zasadami higieny cyfrowej.

Fonoholizm. Jak poznać uzależnienie od smartfona?

Badacze na całym świecie od kilkunastu lat nawołują do wyłączenia komórki na 24 godziny - przynajmniej w ten jeden dzień, a najlepiej kilka w tygodniu.

Bogna Białecka, psycholog i prezes Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii w rozmowie z naszą redakcją mówi, że pierwszym objawem, który może wskazywać, że z dzieckiem dzieje się coś niedobrego, jest pojawienie się problemów ze snem. Mowa tu o każdym aspekcie tego zjawiska - trudności z zasypianiem, wybudzanie się, czy wstawanie z łóżka zmęczonym.

Dzieci, które wcześniej nie miały takich problemów, nagle przestają kontrolować emocje i pojawiają się trudności z zachowaniem.

Nie chodzi o to, że nasze dzieci muszą być zawsze aniołami, tylko że widzimy, że dziecko, które sobie zawsze w wielu sytuacjach już jakoś radziło z emocjami, na nowo mieć problemy – wpada w histerię, złość, są takie nadmierne, silne reakcje. - mówi Bogna Białecka

Więcej o objawach uzależnienia i sposobach radzenia sobie z nimi przeczytacie w dwóch naszych tekstach i usłyszycie w rozmowach z Bogną Białecką i Aleksandrą Gil:

Poza problemami ze zdrowiem psychicznym u dzieci i młodzieży wywołanymi posiadaniem telefonu i nadmiernym z niego korzystaniem, możemy też zaobserwować coraz więcej wad postawy.

Zwykła era cyfrowa, czy już choroba? Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna odpowiada.

Na stronach sanepidu czytamy, że dla niektórych osób dwie godziny poza internetem stanowi nie lada wyzwanie. Ktoś przecież mógł w tym czasie napisać coś w naszych mediach społecznościowych, dlatego kompulsywnie odświeżamy ekrany, aby zobaczyć, czy w sieci nie pojawiło się coś, co nas dotyczy. Mamy potrzebę stałego połączenia i sprawdzania aplikacji, nawiązywania interakcji z internautami na całym świecie. Irytujemy się, gdy nie mamy połączenia, czy zasięgu. Ten stan niepokoju, który się w nas budzi nazywamy FOMO (Fear of missing out - strach przed przegapieniem). Objawia się on właśnie podenerwowaniem, wynikającym z bycia offline. Ukojenie przynosi natomiast sprawdzenie powiadomień na Facebooku, Instagramie, TikToku, czy Twitterze (obecnie X). SANEPID pisze, że osoby z syndromem FOMO odczuwają potrzebę dzielenia się ze swoich telefonów każdym, nawet najdrobniejszym, szczegółem ze swojego życia.

Wskazują też na portalu gov.pl, że telefony są źródłem bakterii i zarazków. W związku z tym, że z tych urządzeń korzystamy niemal zawsze i wszędzie, to na telefonie może zgromadzić się 18 razy więcej bakterii niż na klamce i desce klozetowej.

Większość jest potencjalnie niegroźna, ale zdarzają się paciorkowce, gronkowce czy nawet pałeczki okrężnicy (E. Coli). - czytamy w komunikacie powiatowej stacji sanitarno-epidemiologicznej w Miechowie.

15 lipca obchodzimy dzień bez ekranu

Jeśli jeszcze nie jesteś przekonany, żeby zrezygnować dziś z przeglądania internetu, to potraktuj to jak wyzwanie. To może być ciekawe doświadczenie. 15 lipca obchodzimy Światowy Dzień bez telefonu komórkowego, który celebrowany jest na całym świecie już od kilkunastu lat. W tym dniu staramy się zrezygnować z dzwonienia, przeglądania strona internetowych, czy korzystania z aplikacji. Ale czy wyobrażamy sobie w ogóle, jak przeżyć dzień i zerwać kontakt telefoniczny, zaprzestać smsowania, robieni zdjęć i w ogóle ograniczyć korzystanie z telefonów komórkowych? Dzień bez smartfona to doskonała okazja, by odłożyć telefon na półkę. Zaproponuj swojej rodzinie, by wspólnie spędzać razem kilka chwil, zaplanuj czas wolny na zdrową aktywność, by wyjść na spacer.

Więcej o tym, jak przygotować się na dzień, w którym zostawisz telefon w swojej szafce, można przeczytać TUTAJ, ABY PRZECZYTAĆ.

FOT. Pixabay