Czy wiesz, że naturalne kaszki nie są przeznaczone wyłącznie dla dzieci? To wartościowy posiłek dla całej rodziny! Tradycyjne kaszki są szybką i wygodną propozycją na śniadanie. Przygotowuje się je w kilka minut, a zaspokajają głód na kilka godzin. Ekologiczne kaszki są zdrowe, lekkostrawne i wyjątkowo smaczne. Dowiedz się, które kaszki warto wybierać, jak je przygotować i na jakie dodatki postawić.

Zamiast kaszki instant wybierz tradycyjną

Kluczem do sukcesu w postaci pysznego i odżywczego śniadania jest wybór właściwej kaszki. Kaszki instant w zdecydowanej większości są produktami wysokoprzetworzonymi. Dodatkowo mogą zawierać dodatek cukru, barwników, aromatów i konserwantów. Zamiast kaszki instant wybierz tradycyjne kaszki bezmleczne. Ich skład ogranicza się jedynie do ekologicznych zbóż pełnoziarnistych. Nie ma w nich dodatku cukru, konserwantów czy innych niepotrzebnych składników. Jest za to dobroczynny błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B oraz składniki mineralne. Nieprzetworzona kaszka z pełnoziarnistych zbóż to dawka wartościowych składników każdego ranka.

Przygotuj kaszkę na wodzie, mleku lub napoju roślinnym

Ugotowanie tradycyjnej kaszki jest banalnie proste i zajmuje niewiele czasu. Wystarczy przelać do garnka mleko, wodę lub napój roślinny, dosypać kaszkę i doprowadzić do wrzenia, cały czas mieszając. Po 2-3 minutach gotowania kaszka jest gotowa do jedzenia.

Dostosuj gęstość kaszki do rodzinnych preferencji

Proporcje kaszki do wody czy mleka najlepiej dostosować do rodzinnych preferencji. Jeśli chcesz przygotować kaszkę o standardowej konsystencji, na każdą łyżkę stołową kaszki powinno przypadać 100 ml płynu. Jeśli Twoja rodzina woli gęstą kaszkę, odpowiednio zwiększ jej ilość. W ten sposób możesz stworzyć zbożową wersję uwielbianego przez dzieci i dorosłych budyniu. Jeżeli zależy Ci natomiast na bardziej płynnej kaszce, dolej do garnka nieco więcej wody, mleka lub napoju roślinnego.

Dodaj do kaszki ulubione dodatki

Po przelaniu do misek lub głębokich talerzy kaszkę warto wzbogacić różnymi dodatkami. Stawiaj na produkty, które są jednocześnie smaczne i zdrowe. Zamiast zwykłego cukru wybierz owoce, które są naturalne słodkie, a przy tym pełne witamin. Jako dodatek do kaszek sprawdzają się owoce liofilizowane, które mają zbliżoną zawartość witamin, co świeże. Postaw na liofilizowaną śliwkę, truskawkę albo banana. Jeśli masz dzieci, koniecznie pozwól im wsypać liofilizowane owoce do kaszki samodzielnie. Maluchy mogą wówczas obserwować, jak pod wpływem łączenia się z owocowym proszkiem kaszka zmienia kolor.

Oprócz owoców do kaszki możesz dodać również orzechy oraz pestki. Wygodnym wyborem będą te w postaci past. Może to być pasta z prażonych pestek dyni, z orzechów włoskich lub z orzeszków arachidowych. Podobnie jak w przypadku samej kaszki i tutaj warto zwracać uwagę na skład. Zdrowa pasta orzechowa w składzie powinna mieć 100% orzechów, bez dodatku cukru czy soli.